संत्र्याचे नुकसान आणि फायदे: कॅलरी सामग्री, संत्र्याची रचना आणि फायदेशीर गुणधर्म.

संत्र्याचे फायदे

100 ग्रॅम संत्र्यामध्ये फक्त 36 kcal असते. या फळांमध्ये जीवनसत्त्वे असतात: A, B1, B2, C, PP. त्यांच्यामध्ये सूक्ष्म घटक देखील आहेत: फॉस्फरस, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम, सोडियम, कॅल्शियम आणि लोह. संत्री त्यांच्या उच्च व्हिटॅमिन सी सामग्रीसाठी अत्यंत मूल्यवान आहेत. हे ज्ञात आहे की या फळांच्या 150 ग्रॅममध्ये 80 मिलीग्राम एस्कॉर्बिक ऍसिड असते. एखाद्या व्यक्तीसाठी दररोज आवश्यक असलेले हे व्हिटॅमिन सी आहे. संत्र्यांचा अन्न पचनावर फायदेशीर प्रभाव पडतो. मानवी हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी, चिंताग्रस्त आणि अंतःस्रावी प्रणालींसाठी संत्र्यांचे फायदे सिद्ध झाले आहेत. ही फळे जखमा आणि गळू बरे करण्यास प्रोत्साहन देतात. ते मज्जातंतूंना शांत करतात आणि मध्यवर्ती मज्जासंस्थेसाठी फायदेशीर असतात. ही फळे खाल्ल्याने आरोग्य सुधारते आणि आयुष्य वाढते. असे नाही की इटलीमध्ये, जिथे लोकसंख्या भरपूर संत्री खातात, लोक 83 वर्षांपर्यंत खूप जास्त जगतात.

संत्र्यामध्ये भरपूर फॉलिक अॅसिड असते, जे महिलांचे मुख्य जीवनसत्व मानले जाते. हे ऍसिड गर्भाच्या विकृतींना प्रतिबंधित करते, म्हणून ते गर्भवती महिलांसाठी खूप उपयुक्त आहे.व्हिटॅमिन सी, ज्यातील भरपूर प्रमाणात संत्र्यामध्ये समाविष्ट आहे, गर्भधारणेदरम्यान खूप उपयुक्त आहे. परंतु मोठ्या प्रमाणात संत्री खाण्यापूर्वी, गर्भवती आईने हे सुनिश्चित केले पाहिजे की तिला लिंबूवर्गीय फळांची ऍलर्जी नाही.

हानी आणि संत्रा च्या contraindications.

काही प्रकरणांमध्ये, संत्री खाणे contraindicated आहे. पाचन विकार आणि रोगांसाठी ही फळे खाण्याची शिफारस केलेली नाही. जर तुम्हाला उच्च आंबटपणा, पोटात अल्सर किंवा आतड्यांसंबंधी विकारांसह जठराची सूज असेल तर ही फळे खाण्याची शिफारस केलेली नाही. आहारादरम्यान अनेक संत्री खाऊ शकत नाहीत, ती गोड असतात. याच कारणास्तव मधुमेहींसाठी संत्र्याची शिफारस केली जात नाही. याव्यतिरिक्त, लिंबूवर्गीय फळांमुळे काही लोकांमध्ये एलर्जीची प्रतिक्रिया होते. परंतु हे सर्व विरोधाभास इतके भयंकर नाहीत की जर तुम्ही संत्र्याचे सेवन संयमाने केले, आणि त्यातील किलोग्रॅम खाऊ नका आणि तुमच्या शरीराची वैशिष्ट्ये विचारात घ्या. मग ही अद्भुत फळे फायदेशीर ठरतील.

फोटो: रसाळ संत्रा